Comment fortifier la peau naturellement

Prendre l’eau de cuisson du riz cuit avec des pelures de pomme de terre.
Laissez refroidir et appliquez.
Vous pouvez aussi faire un masque d'argile verte ou blanche en y ajoutant un peu

de miel et des copeaux de pomme finement broyés.
Après avoir rincé le visage nettoyer le avec un lait nettoyant doux et ensuite hydratez avec de l'huile d'amandes douces.

Le Hammam: plus qu'un rituel

Apres une semaine bien chargée, rien de mieux qu'un bon Hammam! Cette tradition ancestrale, est l'une des meilleures choses à offrir à votre organisme.
Le Hammam ouvre les pores de la peau, élimine la saleté et les bactéries,

libère les sinus et les voies nasales, apaise les douleurs musculaires, assouplit les articulations et facilite la respiration.
Terminez votre séance relaxation par une douche fraîche et vous vous sentirez intensément revigorée.

Rappel :

N'oubliez pas de vous réhydrater pendant et après le bain en buvant de l'eau ou du jus de fruit à température ambiante.Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent êtres prudentes car le bain de vapeur augmente la température du corps et active la circulation sanguine. Il a ainsi les mêmes effets sur l'organisme qu'un exercice cardiovasculaire. Nous vous rappelons que cette ambiance humide, favorise les applications d'huiles (sure le corps, les pieds, les mains) et de crèmes car les pores sont bien dilatés.

L’équilibre dans l’assiette

Magnésium, vitamine B6 et taurine (c’est un dérivé d’acide aminé soufré) sont à privilégier pour retrouver un bon équilibre nerveux.



Les sources du magnésium sont: les légumineuses, les bananes, les fruits secs, les légumes verts, les céréales complètes et les eaux minérales appropriées…etc.

Les sources de vitamine B6 sont : le foie de veau, le mouton, le jambon, le poulet, les poissons, les céréales complètes, les œufs…

Les sources de taurine sont: les poissons et les fruits de mer.

Certains compléments alimentaires naturels sont à consommer régulièrement, comme le germe de blé, les extraits d’algue et le pollen.

Remise en forme

Le corps a besoin qu’on en prenne soin et qu’on lui offre en récompense des plaisirs: plaisirs de la table, mais bien sûr en quantité raisonnable, plaisirs des yeux, plaisirs olfactifs…etc.



Trouvez pour votre organisme une activité physique régulière non traumatisante afin de le maintenir en forme et de lui redonner un coup de jeune. Sachez que pour chaque âge, il y a une catégorie d’activités sportives adaptées.

Allez danser, courez, marchez, nagez, faites du vélo, vous finirez certainement par avoir de la passion pour l’un de ces sports.

Imposez-vous une bonne hygiène quotidienne: brossage des dents, nettoyage et hydratation du visage, du corps…etc.

Ce sont des petits conseils mais grands par leurs apports. En les suivant vous éviterez de « flétrir » prématurément! Votre bien-être passe aussi par votre beauté.

Masques naturels pour cheveux

Vous pouvez tester la bonne santé de vos cheveux grâce à la farine. Versez un peu de farine dans une assiette, passez une mèche dans la farine et observez la quantité de farine retenue. Si la mèche reste relativement propre, c'est que vos cheveux sont en bonne santé. S'ils sont blancs, c'est que les écailles sont soulevées et qu'ils sont abîmés.


Recette au gingembre :

Elle sert à tonifier le cuir chevelu et dynamiser la chevelure. Passer au mixeur des racines de gingembre frais, puis ajouter des huiles d’amandes ou de ricin. La pâte obtenue est appliquée en cataplasme (masque). Laisser poser une vingtaine de minutes, rincer, puis mousser au shampooing en massant le cuir chevelu. Les cheveux gagnent en volume et la fibre capillaire devient lissée.

Masques pour cheveux

Les masques pour cheveux sont à appliquer après le shampooing. Les laisser poser quelques minutes avant de rincer. Les cheveux qui étaient « de paille » deviennent soyeux.


Ce masque est un cocktail d'huiles de sésame, de jojoba, de colza et de ricin. Il hydrate, assouplit et fait briller les cheveux rêches. Pour nourrir intensément, penser à ajouter du beurre de cacao et du karité.

- Des cheveux bien nourris :
A utiliser deux fois par mois. Casser deux œufs et mélanger les avec un peu d'huile d'olive. Appliquer sur les cheveux et laisser agir quelques sept minutes.

A utiliser une fois par mois. Appliquer sur les cheveux un cocktail d'actifs ultra-pénétrants: le CCC (collagène, cystine, céramide). Des études ont démontré de l’efficacité de ce masque : la cuticule est restaurée à 100 % et le taux d'hydratation des cheveux atteint 90 % !

- Masque pour cheveux colorés :
Doux et soyeux grâce à la camomille, la plante « amie » des cheveux blonds, ce masque est à utiliser plusieurs fois par semaine. Mélanger quelques gouttes d'huiles essentielles de camomille au shampoing. Laisse sécher au soleil….cheveux lumineux garantis.

Le maquillage des lèvres

1) Le crayon à lèvres :
Il corrige le tracé naturel de la bouche et fixe le rouge à lèvre. Choisissez-le un ton plus foncé que votre rouge à lèvres.



2) Le rouge à lèvres :
Un rouge à lèvres soulignera l'éclat de vos lèvres en quelques instants. Utiliser le gloss pour un effet glamour.

3) Le maquillage :
Dessiner le contour des lèvres à l'aide d'un crayon bien taillé en commençant par le "V" de la lèvre supérieure, puis le milieu de la lèvre inférieure.
Remonter des commissures vers le milieu de la bouche pour relier les pointes.
Appliquer le rouge à lèvres au pinceau ou directement. Enfin, appuyer délicatement un mouchoir en papier.
Poudrer par-dessus et appliquer une seconde couche de rouge à lèvres. En procédant de cette manière, vos lèvres seront maquillées pour un bon moment car cette opération permettra une longue tenue au maquillage de vos lèvres qui n'en sera que plus opaque et durable. Terminer en appliquant une touche de gloss au centre des lèvres.

4) Dernière touche :
Si vous chargez les yeux, évitez de charger les lèvres et inversement pour éviter un aspect « vulgaire » !
Attention! Les rouges à lèvres violets ou mauves « jaunissent » les dents. Ceux marrons foncés, couleur chocolat ou prune peuvent créer un air désagréablement livide et donner un coup de vieux. Les tons sombres font ressortir la pâleur. Le noir et le marron sombre quant à eux, font ressortir le blanc de l'œil.
Eviter de porter le jour, les tons dorés, argentés ou métalliques, même s'ils sont en vogue actuellement.

Un teint parfait

Un fond de teint est réussi, quand à la fin de son application, il ne se voit pas et ne laisse pas de trace. La personne en face de vous doit vous trouver bonne mine !

1) La base :
Mettre un peu de crème de jour.




2) L’anticerne et les correcteurs :
L’anticerne s’applique sur toutes les parties du visage qui ont besoin d’être éclaircies ou estompées. Il peut être utilisé aussi pour les petits boutons, rougeurs, taches de pigmentation. L’anticerne est à doser avec parcimonie juste après la base. Il faut l’appliquer par petites touches, au pinceau ou au doigt, en dessous de l’œil.

3) Le fond de teint :
C’est le produit indispensable pour unifier le teint. Il faut choisir la couleur la plus proche de votre carnation pour éviter l’effet « masque ».
A l’aide d’une éponge ou mieux encore un pinceau (le pinceau est plus économe et permet d’étaler uniformément le produit. Il évite ainsi un effet "paquet"). Verser un peu de fond de teint liquide dans le bouchon de celui-ci et tremper dedans le pinceau. Commencer par la partie médiane du visage pour aller vers l'extérieur, dans le sens : front, nez, menton puis les joues.
Pour finir, continuer vers le cou pour éviter la ligne de démarcation visage-cou. Terminer en passant les doigts sur le visage comme quand on applique une crème de jour. Celà permet d'enlever le surplus du produit.

4) La poudre :
Utilisée seule sur les peaux à grain régulier, la poudre libre permet d’unifier le teint et d’enlever l’aspect collant du fond de teint.
Appliquée après le fond de teint, elle le fixe et l’illumine.
Il faut la choisir légère et fine. Pour l’appliquer, il vaut mieux utiliser un gros pinceau et éviter l’éponge fournie avec le poudrier qui est parfois de mauvaise qualité. Appliquer généreusement sur le visage et même les paupières.

5) Le blush :
Touche finale du maquillage, le blush apporte l’effet bonne mine. Il doit être en harmonie avec votre rouge à lèvres : blush rosé pour des lèvres roses, blush abricot ou cuivré pour des lèvres dans les tons chauds... etc.

Avec un gros pinceau plat, appliquer le blush sur les pommettes, en souriant légèrement, puis étirer la couleur vers le haut. Terminer par une petite touche sur le front, le bout du nez et le menton.

Vous voilà avec un teint parfait ! Un peu de gloss sur les lèvres, un coup de crayon ou khôl noir sous les yeux et une touche de mascara et voilà "un effet bonne mine" garanti !

Le peeling

Le peeling est une technique qui consiste à enlever les cellules superficielles de la peau. Ce sont ces cellules mortes qui sont à l’origine de l’aspect terne et brouillé du teint. Elles sont aussi un obstacle aux échanges naturels entre votre peau et l'extérieur, lesquels sont essentiels à sa bonne santé.



Le peeling est le meilleur moyen pour retrouver un teint frais et « une peau neuve ». Il ne faut pas, évidemment en abuser. Mais aux changements de saison, un peeling est recommandé.Voici quelques recettes naturelles testées qui donnent d'excellents résultats :

- Le peeling à la pomme de terre

C'est le secret du teint laiteux des Roumaines ! Écraser une grosse pomme de terre bouillie pour en faire une purée moelleuse. Ajouter un jus de tomate frais fait à base de tomate bouillie et écrasée sur un tamis fin. Mélanger soigneusement. Appliquer cette pâte tiède sur votre visage, comme un masque. Attendre 10 minutes le temps que la pâte sèche. Enlever la en gommant avec les bouts des doigts par mouvements circulaires. La pâte tombera en petits rouleaux grisâtres en entraînant les cellules mortes détachées. Rincer avec de l'eau tiède.

- Le peeling à la poudre d'avoine

Saupoudrer de poudre d'avoine un gant de toilette mouillé. Frotter avec votre visage par mouvements doux et circulaires. Rincer à l'eau tiède. Utilisé régulièrement, ce traitement donne un teint remarquablement frais et rose. Il est recommandé quelques jours après les vacances d’été, alors que le bronzage commence à jaunir et se dénaturer. Il permet de retrouver un teint frais et d'éliminer toutes les cellules mortes.

Pour donner de la profondeur à votre regard

Il suffit de bien maîtriser votre pince à épiler ! Pour dessiner un arc parfait, prenez rendez-vous chez une esthéticienne.

Après cette première séance, il vous sera plus facile d’entretenir ce dessin irréprochable.
Si vous voulez procéder seule, sachez que la longueur idéale se mesure en traçant une ligne droite partant de l’arête du nez et une diagonale passant par le coin extérieur de l’œil.

Avant de vous épiler, dessinez la courbure idéale avec un crayon adapté. Si vos sourcils sont très fins, vous pouvez utiliser des crayons, en dessinant des traits sur la bordure supérieure du sourcil.

Des conseils de beauté pour les cheveux

Comment éliminer les pellicules :

La plupart des femmes se demandent s’il y a moyen d’éliminer les pellicules des cheveux avec une recette naturelle ! La recette existe et elle est très simple.

Il suffit de mettre du vinaigre sur le cuir chevelu après avoir lavé les cheveux. Attention, il ne faut pas le rincer.

Bain d’huile pour les cheveux fins et fragiles :

Commencez à économiser de l'argent dès à présent en préparant vous mêmes vos propres produits de beauté. Nous vous donnerons les ingrédients basiques pour préparer des crèmes, des lotions, des infusions, des savons et autres mixtures.

Faites régulièrement des bains d'huile (amande douce, ricin, olive, argan, huile d'avocat...) et laissez sécher vos cheveux naturellement. Masque : Appliquez sur vos cheveux mouillés un œuf entier mélangé à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre et 2 cuillerées à soupe d'eau minérale.

Lotion au romarin pour les cheveux

Le romarin fortifie le cuir chevelu. Il embellit aussi particulièrement les cheveux bruns. La légère acidité de la lotion contre balance l'effet des éventuels résidus alcalins du shampoing




Recette :

1 botte de romarin frais (une dizaine de brins) 2 l d'eau de source 15 cl de vinaigre de cidre 6 gouttes d'essence de romarin

Méthode :

Dans une grande jatte, versez l'eau bouillante sur les brins de romarin brisés en petits fragments. Laissez infuser pendant 4 heures. Filtrez, puis ajouter le vinaigre et les 6 gouttes d'huile essentielle. Mélanger très soigneusement, puis verser dans des fioles à fermer hermétiquement. Pour les cheveux blonds, on remplacera le romarin frais par 50 g de fleurs de camomille séchées : l'essence de romarin pourra être remplacée par de l'essence de citron.

L’entretien du corps

Même s'il vous déplaît, même s'il ne répond pas à vos attentes, même si
vous le trouvez trop gros, trop maigre, disproportionné, vous lui devez attention et petits soins. Parce que vous n'avez pas le choix!



Ne pas s'occuper de son corps, c'est comme laisser une maison à l'abandon : le temps aura vite raison d'elle et elle tombera prématurément en ruine. Même si vous n'avez aucune connaissance médicale, n'oubliez jamais que votre corps est un matériau vivant et donc fragile...et périssable!

Habillez-le, trouvez votre look...

Nourrissez le correctement et sans excès... Hydratez-le, chouchoutez-le, évitez les brûlures du soleil, les gelures du froid.

Comment gérer paisiblement les tensions ?

Voici quelques astuces à suivre au quotidien. Le stress, quand il est bien vécu, est un élément moteur pour la vie quotidienne. Mal géré, il peut altérer le sommeil, l’humeur, la détente musculaire...

D’abords, il faut arrêter d'angoisser pour rien. Après, il faut freiner les faux amis (café, thé, cigarette, sodas, graisses saturées…etc.). Enfin, il faut essayer de se mettre au "vert" aussi souvent que possible, comme par exemple le week-end ou avec des amis. À partir de là, à chacune de choisir sa méthode de redescente, selon sa réaction au stress.

Un bain chaud avant d’aller au lit !

Le sommeil est essentiel pour reconstituer les neuromédiateurs essentiels à l’équilibre hormonal et nerveux. Mélangez à un petit pot de crème fraiche, 3 gouttes d'huile de jasmin, 3 gouttes d'huile de bois de rose, 3 gouttes d'huile de mandarine, 3 gouttes d'huile de vétiver. Ajoutez à l'eau de votre bain.

Soin antichute pour cheveux, à base d'ortie

Laissez bouillir 500 g de racines d'orties dans 50 cl de vinaigre, pendant quelques minutes. Laissez refroidir, filtrez puis frictionnez-vous la tête au moins une fois par jour avec cette lotion, pendant quinze jours régulièrement.

Continuer avec un traitement d'entretien, une fois par jour.

Faites une provision d'orties (fraîches) dont vous passerez les feuilles au mixer. Vous en ferez un cataplasme que vous garderez sur la tête pendant 1 heure. Ensuite, vous vous rincez la tête et vous vous lavez les cheveux comme à l'accoutumée. Répétez ce traitement au moins une fois par semaine, pendant deux mois.

Le miel et ses vertus

Le miel est très énergétique. Il a une valeur nutritive exceptionnelle. Il combat l'anémie. C'est un remarquable aliment de croissance. Il a des vertus adoucissantes et cicatrisantes. Il est recommandé aux convalescents, aux enfants, aux sportifs, aux personnes digérant difficilement et aux futures mamans.

Apports :
Le miel contient les vitamines A, B, C, E, K, PP, les sels minéraux, le phosphore, le calcium, le fer, le cuivre, le manganèse, le magnésium...

Gommage à la noix de coco et au miel :
Mélangez 2 cuillerées à soupe de noix de coco en poudre avec 2 cuillerées à soupe de miel. Appliquez cette préparation sur votre visage et procédez comme expliqué ci-dessus.

Astuce :
Contre l'irritation de la gorge, faites des gargarismes au miel et au citron. Contre les enrouements, buvez un verre de lait chaud additionné d'une cuillère de miel.

Réduire l'acné

L’acné juvénile est une maladie de peau très fréquente chez l’adolescent et l’adulte jeune. Elle atteint les garçons et les filles. Il s’agit d’une inflammation de la glande sébacée du visage et du tronc. La poussée acnéique est stimulée par de nombreux facteurs: le soleil, la chaleur, le froid, le stress, les hormones androgènes (hormones masculines)...

Comment prévenir les poussées?

- Une excellente hygiène de peau est indispensable. (Nettoyer la peau 2 fois par jour)
- Attention au soleil ! Car après son effet asséchant, on assiste généralement à une flambée de l'acné qui laisse des cicatrices. Pensez à vous protéger le visage à l'aide d'un écran total.
- Une alimentation équilibrée.
- Hydrater la peau de l'intérieur et de l'extérieur (boire 1,5l d'eau / jour)
- N'hésitez pas à consulter un dermatologue, si l’état de votre peau s’aggrave

Lotion asséchante pour le visage :

Mettre 150g de racine fraiche de bardane dans 1 litre d'eau. Faire bouillir pendant 20 minutes. Laisser refroidir et mettre dans un flacon propre. Tamponner les zones concernées 2 fois par jour, avec un coton imbibé de cette solution.

Masque hydratant :

Mélanger dans un bol, 2 cuillerées à soupe de miel, 1 cuillerée à soupe de citron et un peu de glycérine.Appliquer le mélange sur le visage pendant 20 minutes puis rincer à l'eau tiède.

Les secrets d’une vraie manucure

Vous avez un quart d’heure devant vous ?

Alors installez-vous à une table avec le matériel nécessaire : un bâtonnet en buis, une lime en carton, du dissolvant, un émollient, une polissoire, une serviette et du coton.


- Vous devez commencer par nettoyer vos ongles avec du dissolvant pour en retirer toute trace de vernis et de gras. Poursuivez votre soin en faisant tremper vos ongles dans une solution d’eau tiède (pas trop chaude, ça les ramollit) additionnée de quelques gouttes d’huile d’olive et du jus d’un quart de citron.

-Vous pouvez aussi opter pour une solution toute prête qu’il suffit de mélanger à de l’eau.

- Laissez vos ongles plongés dans cette préparation pendant cinq minutes avant de les rincer à l’eau tiède, puis de les essuyer soigneusement.

- Après, vous devez repousser vos cuticules (petites bandes de peau qui recouvrent la base de l’ongle) avec un bâtonnet en buis. Utilisez pour cela la partie arrondie que vous pouvez recouvrir d’un petit morceau de coton.

- Pour les assouplir, et donc faciliter ce geste, il est conseillé de les enduire au préalable avec un produit émollient spécifique. Mais évitez de couper les cuticules car elles risquent de s’épaissir et de repousser deux fois plus vite. Avec la partie pointue du bâtonnet en buis, nettoyez le dessous de vos ongles.

- Ensuite, limez-les doucement avec une lime en carton souple (surtout pas en métal). Vérifiez auparavant que vos ongles sont bien secs.

- Commencez par réduire leur longueur puis arrondissez les bords, en évitant de limer les côtés car cela favorise les cassures. Pour égaliser leur surface et les faire briller, utilisez un polissoir. Il suffit de les frotter avec ce petit outil de manucure pour leur donner de l’éclat.

- Vous pouvez terminer par l’application d’une huile fortifiante (l’huile d’olive peut faire l’affaire). Massez chacun d’entre eux en enrobant les cuticules

Le bon rythme pour conserver de beaux ongles :

Une manucure par semaine. L’astuce : limez vos ongles toujours dans le même sens, c’est-à-dire du bord vers le centre et non en va-et-vient car cela les fragilise et les rend plus cassants.

Comment se débarrasser des cernes

L'épiderme autour de l'œil est 4 fois plus fin que le reste du visage. Il est donc très fragile. Sécheresse, pollution, nuits courtes, tabac font que le contour de l'œil s’agresse rapidement.


Si ce phénomène est passager, une bonne nuit de sommeil et tout rentrera dans l'ordre ! Il est important d'avoir une bonne hygiène de vie.

Certaines formes d'allergies provoquent des démangeaisons et des irritations des yeux. De ce fait, on a tendance à se frotter les yeux, ce qui entraîne la formation des cernes.

Recettes :

-Vous pouvez faire des infusions de camomille. Elles sont calmantes et décongestionnantes. Appliquez-les en compresses (coton) sur vos cernes. Pour plus d'efficacité, avant de les utiliser, disposer les compresses préalablement imbibées au réfrigérateur pendant une heure.

- Lotion au miel: mettez dans 1 demi-verre d'eau tiède, une cuillerée à café de miel. Trempez-y deux cotons et appliquez-les sur vos cernes. Laissez poser de 5 à 10 minutes.

Astuce :

Vous pouvez camoufler vos cernes avec du fond de teint ou de l'anticerne qui doit être légèrement plus clair que votre couleur de peau.

Comment lutter contre le vieillissement

Le germe de blé : Le germe de blé fait partie de ces produits qui offrent une gamme très étendue de possibilités. Sa richesse en antioxydants et notamment en vitamine E qui protègent les cellules, en fait un bon produit anti-âge.

Il contient également les vitamines B nécessaires au développement du cheveu. Enfin sa richesse en calcium et en magnésium convient particulièrement aux compléments alimentaires destinés aux femmes. On le trouve aussi sous forme pailletée.

Le soja : De nombreuses études se sont consacrées aux bienfaits du soja. Grâce à sa richesse en isoflavones (une substance proche des œstrogènes féminins), cette plante protègerait des risques de cancers, des maladies coronariennes et d’ostéoporose qui surviennent plus fréquemment à la ménopause.

Ces mêmes isoflavones limiteraient également certains troubles comme les bouffées de chaleur.

Gardez les lèvres douces

En hiver, les muqueuses souffrent des variations climatiques. Ainsi, la couche cornée, qui ressemble aux tuiles d’un toit empilées les unes sur les autres, constitue normalement une surface homogène et lisse. De ce fait, elle assure une bonne protection de l’épiderme.

Lorsqu’il fait froid, elle se dessèche et se désagrège. La protection devient moins performante et la muqueuse se fendille (gerçures). A la longue, elle se fragilise, vieillit prématurément et perd son volume.

Pour éviter cela, il faut la protéger avec un soin nourrissant. Il en existe sous forme de sticks et d’émulsions fluides présentées en mini-tubes. Ces produits protègent, nourrissent et favorisent la cicatrisation de la muqueuse.

Si vous avez les lèvres très abîmées (gercées ou crevassées), utilisez un baume qui possède des propriétés hautement cicatrisantes et nourrissantes. La plupart de ces sticks contiennent de l’allantoïne, un humectant qui répare les lèvres desséchées.

Si vous portez du rouge à lèvres dans la journée, graissez simplement vos lèvres le soir avant de vous mettre au lit. La plupart des rouges) à lèvre (à l’exception de la très longue tenue) renferment des agents hydratants.

Enfin, si vous vous rendez à la montagne, il va de soi que ces protections doivent contenir une protection solaire adaptée.

SOS peau-rouge !

Lorsqu’il fait froid, les glandes sébacées fonctionnent au ralenti. La sécrétion sébacée étant moins importante, le film hydrolipidique, qui constitue un revêtement protecteur à la surface de notre peau, diminue. Ainsi, privée de cette protection naturelle, la peau se fragilise et sa sensibilité s’exacerbe.


Elle rougit, tiraille et picote face au moindre changement climatique.

- Pour entretenir votre peau tout l’hiver, il convient par conséquent d’utiliser des crèmes plus riches que votre crème de jour habituelle. Elles vont renforcer la protection de l’épiderme, le nourrir et le réhydrater.

- Si votre peau est grasse ou mixte, appliquez ces soins le matin. Si elle est sèche, utilisez-les matin et soir après une toilette minutieuse du visage.

- Pour nettoyer votre épiderme, utilisez un lait démaquillant si vous avez la peau normale ou sèche. Si elle est grasse, préférez un savon crème ou une huile qui se rince à l’eau. Pour la débarrasser de toutes ses impuretés, finissez le nettoyage de votre visage en utilisant un coton imbibé de lotion tonique adoucissante.

Oméga 3 : pour être en pleine forme

Pour faire face au stress et à la fatigue qui en découle, rien de mieux qu’une alimentation riche en acides gras oméga-3. Toutes les études vont dans le même sens : Les populations qui mangent du poisson sont moins stressées et moins agressives que les autres.

L'intérêt des omégas 3 :

Elles ont un rôle primordial pour le cerveau. La matière sèche du cerveau est constituée de 50 à 60 % de lipides. C'est l'organe le plus gras du corps. Le cerveau a besoin d'acides gras essentiels pour fonctionner, notamment les acides gras omégas 3 DHA et les omégas 6 qui permettent la formation et l'entretien des neurones.

Le DHA serait même directement lié à l'apprentissage et permet de réduire le stress. Or les tensions favorisent à terme des troubles veineux et les maladies cardio-vasculaires.

Lutter contre la déprime : Toutes les études menées laissent penser que les acides gras omégas 3 (notamment EPA) agiraient sur l'humeur et permettent de limiter les dépressions, surtout saisonnières, en activant la sécrétion de mélatonine.

Faites les bons choix : Privilégiez sans hésiter les poissons gras riches en oméga 3 à longue chaîne, c'est à dire riches en "EPA" et "DHA". Ce sont eux qui agissent sur nos neurones !

Jouez la variété et la qualité : maquereau, hareng, sardines, thon et saumon. Dans la mesure du possible, privilégiez le saumon sauvage toujours plus riche en oméga 3. Il en existe en surgelé à des prix tout à fait abordables.

En plus, les poissons et fruits de mer apportent des protéines de bonne qualité, des minéraux des oligo-éléments (zinc, cuivre, phosphore calcium...) et de la vitamine D qui permet de synthétiser le calcium. Et si vous prenez du poisson en boîte, préférez celui à l'huile d'olive ou de tournesol, afin de profiter pleinement de ses graisses y compris de la vitamine D, liposoluble (elle se dissout dans les matières grasses). N'oubliez pas non plus les aliments riches en Omega 3 tels que certaines margarines.

Comment enlever les points noirs

Autrefois on appelait cette opération "fumigation". C’est une sorte de sauna pour le visage. Elle est simple mais le résultat est absolument merveilleux. Elle permet un véritable nettoyage de peau, facile à faire chez soi.

Vous aurez besoin seulement d’eau bouillante, un grand bol et une serviette éponge. Pour en renforcer l’effet, pensez à mettre des herbes dans l’eau bouillante. Verser l'eau dans le bol. Couvrir la tête avec la serviette éponge de manière à former « une tente ». Pencher le visage au dessus de l'eau. La vapeur pénètrera ainsi au fond des pores qu'elle dilatera. C’est ainsi que seront ouverts les orifices dans lesquels se cachent les points noirs.

Si vous avez ajouté des herbes, la vapeur parfumée agira en plus par « aromathérapie ». Garder le visage 10 minutes « sous votre tente ». Essuyer délicatement la peau avec une serviette avant de commencer à enlever les points noirs. Le faire à l’aide de deux tampons de coton. Attention, il ne faut jamais le faire avec les doigts et encore moins les ongles. Les points noirs sortiront facilement grâce à l’effet de la vapeur.
Ensuite pulvériser de l’eau fraîche. Appliquer à la fin un masque qui correspond à la nature de votre peau.

Masque pour peau grasse :

C’est un masque à utiliser une fois par semaine. N’hésitez pas à l’utiliser plus souvent si en plus votre peau est fine. Ce masque est efficace pour lutter contre les points noirs et resserrer les pores. Prendre un blanc d'œuf et presser dessus un citron. Mélanger et appliquer sur le visage sans oublier le cou. Laisser agir 5 à 10 minutes et rincer à l'eau froide.

Les points noirs

Pour éviter la formation de points noirs, il faut d’abord expliquer ce qu’ils sont. Le point noir est une accumulation de sébum qui s’écoule dans le follicule pilo-sébacée, qui arrive à la surface de la peau dans le pore. Ce sébum s’oxyde à l’air et noircit. On l’appelle « comédon ».

Ce sébum est sécrété par la glande sébacée située dans l'épiderme. Un masque à l’avocat est toujours réparateur, il est réservé aux peaux déshydratées.

Conseil :

Eviter de toucher aux boutons. Ne faites jamais d’extraction de points noirs, cela peut favoriser l‘inflammation et faire naître les boutons. Ils disparaîtront naturellement au fur et à mesure que votre peau se rééquilibrera.

Une peau qui respire dès le matin :

Il faut se démaquiller et nettoyer méticuleusement le visage, et pas uniquement le soir. Le matin, il faut éliminer les sécrétions de la nuit : (sébum et transpiration). C’est un excellent moyen de commencer la journée avec éclat et fraîcheur.

La beauté des ongles

Pour avoir de jolis ongles, donner leur un petit bain de jouvence, au moins une fois par semaine.Dans un bol d'eau chaude verser deux cuillérées à soupe d'huile d'olive. Tremper vos doigts une dizaine de minutes, puis essuyer. Les ongles deviennent beaucoup plus beaux et moins fragiles.

Des ongles blancs et propres

Pour blanchir les ongles, mettre du jus de citron pressé et de l’eau oxygénée dans un verre et plonger les ongles dedans pendant quelques minutes. Si vous faites du jardinage, avant de commencer, gratter un savon avec les ongles. Ainsi, la terre ne pourra pas être retenue dans les ongles. Il suffit ensuite de nettoyer en les frottant avec une brosse.

Autres astuces

Pour que votre vernis à ongles sèche plus vite, mettre vos mains dans de l'eau chaude après l'application du vernis. Si vos ongles sont cassants, tremper vos ongles 5 minutes, dans un bol où sont mélangées 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive avec du lait. Vos ongles seront renforcés en calcium et n’auront plus de taches blanches

La beauté de la peau

Pores dilatés et petits boutons

Battre un blanc d'œuf en neige et appliquer sur le visage. Dès qu'il est sec, nettoyer avec un coton imbibé de jus de citron.

En répétant cette opération une fois par semaine, vous verrez vos pores se refermer petit à petit.
Pour venir à bout des petits boutons disgracieux qui apparaissent sur le visage, délayer un sachet de magnésium (disponible en pharmacies ) dans un litre d’eau. Mettre dans une bouteille en verre. Appliquer avec du coton et laisser une demi-heure avant de rincer.

Gommage à la maison

Après un gommage la peau se purifie, se clarifie, devient lisse et se rafraîchit. Le gommage facilite l’exfoliation des cellules mortes et élimine en douceur toutes les impuretés collées à la peau. Il affine le grain, réveille les teintes ternes et donne pureté et éclat.Comment réussir un gommage ? Masser doucement votre visage pendant quelques minutes en effectuant de petits mouvements circulaires .Insister sur les parties les plus grasses (front, nez, menton). Évitez bien sûr le contour des yeux.

Un gommage maison, gratuit et efficace

Gommage au sucre : mélanger deux cas de sucre avec deux cas d’eau tiède. Appliquer et rincer ensuite à l’eau. Autre astuce : le soir avant de vous coucher, nettoyer votre visage avec un coton imbibé de votre lait démaquillant et ajouter de la farine pour en faire un produit de gommage. Ou encore, mettre l'équivalent d'un demi verre de pois chiche dans un bol et mixer le, ajouter 2 cuillerées à soupe de farine et mélanger. Votre produit de gommage est ainsi préparé (attention aux peaux sensibles).

La beauté des dents

Pour repousser votre détartrage chez le dentiste, utiliser du fil dentaire ! Il est efficace et permet ainsi de faire des économies !



Pour avoir des dents blanches, manger régulièrement des pommes vertes. Elles ont une grande teneur en acidité, chose qui lutte contre la formation du tartre.

Les astuces :

Prendre un peu de charbon moulu, un peu de miel et un peu de sel. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une pâte légère. Frotter bien les dents sans toucher l'émaille. Rincer à la fin avec l'eau tiède.

Penser aussi à tremper votre brosse à dents humide dans du bicarbonate de soude avant de brosser vos dents. Effet blancheur garanti après juste quelques jours. Enfin, brosser vos dents avec du jus de citron, une fois par semaine. Le résultat est étonnant!